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Petits pains au thon

Chloé Mauries
📊  133 kcal  – G 0,7  P 19,6   L 5,2 
Des petits pains moelleux, riches en protéines et éligibles à une sèche drastique, oui c'est possible 😍 La recette fourni 6 pains, et une portion équivaut 1 pains garni, à adapter évidemment suivant vos propres besoins quotidiens.
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Temps de cuisson 15 minutes
Type de plat Breakfast, Healthy, Pain, Poisson
Cuisine Française
Portions 6 pains
Calories 133 kcal

Equipment

  • 1 mixeur
  • 1 moule pour petits pains (ou à défaut 6 ramequins passant au four)

Ingredients
  

  • 400 g thon entier
  • 4 oeufs
  • 8 g levure chimique
  • sel, poivre
  • Graines de sésame ici, sésame doré et brun

Instructions
 

  • Dans un mixeur, mélangez le thon et les oeufs.
  • Ajoutez la levure et assaisonnez à votre convenance.
  • Versez équitablement la préparation dans les moules et saupoudrez de graines de sésame sur le dessus
  • Enfournez 15 min à 250°C

Notes

1 pain au thon, à garnir
📊  133 kcal  – G 0,7  P 19,6   L 5,2 
 
Les 6 pains :
📊  797 kcal  – G 3,9  P 117,8   L 31
Keyword Bakery, Breakfast, Brunch, En-cas, Healthy, Pain, Petit-déjeuner, Plat principal, Poisson, Protein, Sans gluten, Sans matières grasses, Sans sucres