Gaufres healthy protéinées

Se faire plaisir, tout en respectant ses objectifs c’est possible, et je vous le démontre une fois de plus avec ces petites merveilles 😍

Vous la vouliez, vous l’attendiez, voilà la recette ultime des gaufres savoureuses; croustillantes à l’extérieur, légères mais incroyablement riches en protéines 💪🏼

Gaufres healthy protéinées

Chloé Mauries

📊  64 kcal  – G 4,4  P 9,1   L 1,1

Des gaufres savoureuses, riches en protéines et éligibles à une sèche drastique, oui c'est possible 😍

La recette fourni 9 à 11 gaufres rondes, et une portion équivaut environ à 3-4 gaufres, à adapter évidemment suivant vos propres besoins quotidiens.

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Temps de préparation 3 minutes min

Temps de cuisson 15 minutes min

Type de plat Breakfast, Goûter, Healthy, Snack

Cuisine Française

Portions 9 gaufres

Calories 64 kcal

Equipment

• 1 bol
• 1 appareil à gaufres

Ingredients

  

• 2 oeufs
• 3 petits suisses 0% ici Yoplait
• 60 g whey isolate à la vanille ici BULK
• 40 g farine
• 1 ca.s vanilla drop zero calorie ici BULK
• 1/2 sachet levure chimique

Instructions

 

• Mélanger les petits suisses avec les oeufs
• Délayer avec l'ensemble des ingrédients restants de manière à obtenir une pate homogène
• Inutile de graisser l'appareil, la pâte ne colle pas
• 1 min 30 de chauffe, et le tour est joué 😋🔥

Notes

Pour 9 gaufres réalisées, une gaufre équivaut à 

📊  64 kcal  – G 4,4   P 9,1   L 1,1 

 

La recette totale équivaut à 

📊  580 kcal  – G 39,5  P 81,8   L 9,5